Para aquellos que no tengan sonido, el siguiente texto se oye al acceder al módulo: Bienvenido al Módulo de “Sus alimentos de WIC para las mujeres (embarazadas, que dan el pecho o que acaban de dar a luz)”. Favor de leer el material que se le proporciona. Cuando haya acabado, responda a las preguntas y oprima el botón que pone “puntúe ahora su examen”, para recibir la puntuación de su examen.
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MUJERES EMBARAZADAS
Este es un momento muy especial en la vida de una mujer. Es muy importante que se cuide y que coma alimentos sanos. Cuando participa en el programa de WIC, aprenderá mucho acerca de la nutrición, la lactancia materna, y cómo seguir una dieta equilibrada para ayudar a que su bebé crezca bien. Toda mujer debe tomar calorías adicionales durante el embarazo, para poder mantenerse al día con el rápido crecimiento de su bebé. WIC le proporcionará un paquete de alimentos suplementarios que le ayudarán a su cuerpo a usar alimentos nutritivos.
CEREAL: Se le da porque necesita más calorías. El cereal le proporciona muchos buenos nutrientes, entre los que está el hierro. Este es un nutriente importante porque ayudará a su cuerpo a combatir la anemia. El hierro ayudará a llevar oxígeno al cuerpo de su bebé y le ayudará a usted a no sentirse cansada. El cereal de WIC le proporcionará muchas vitaminas, entre las que está el ÁCIDO FÓLICO , que ayuda a prevenir los defectos congénitos como la espina bífida al principio del embarazo. Muchos cereales son muy buenas fuentes de calcio, lo que les ayuda a usted y a su bebé a formar huesos y dientes fuertes. El cereal es también rico en fibra, lo que alivia el estreñimiento, que es común durante el embarazo.
LECHE y QUESO: Los productos lácteos son excelente fuente de calcio, fósforo y vitamina D. El embarazo requiere cantidades adicionales de estos 3 nutrientes para la formación de huesos en el bebé, para mantener fuertes los huesos y dientes de la madre, y para regular muchas hormonas que se producen durante el embarazo. El calcio también ayuda a evitar la tensión alta, que es muy común durante el embarazo (y se llama hipertensión inducida por la gestación). Este grupo alimentario proporciona proteína de gran calidad que funciona como “constructor del cuerpo”, construyendo y reparando todas las partes de nuestro cuerpo. La proteína hace que la sangre de la mujer embarazada sea fuerte y ayuda a su sistema inmune a luchar contra las infecciones.
LECHE y QUESO:
Los productos lácteos son excelente fuente de calcio, fósforo y vitamina D. El embarazo requiere cantidades adicionales de estos 3 nutrientes para la formación de huesos en el bebé, para mantener fuertes los huesos y dientes de la madre, y para regular muchas hormonas que se producen durante el embarazo. El calcio también ayuda a evitar la tensión alta, que es muy común durante el embarazo (y se llama hipertensión inducida por la gestación). Este grupo alimentario proporciona proteína de gran calidad que funciona como “constructor del cuerpo”, construyendo y reparando todas las partes de nuestro cuerpo. La proteína hace que la sangre de la mujer embarazada sea fuerte y ayuda a su sistema inmune a luchar contra las infecciones.
JUGOS: Los jugos de WIC son puros al 100%, así que puede estar tranquila sabiendo que no estará tomando agua azucarada. Los jugos pueden ser útiles cuando intenta aumentar la vitamina C en su dieta. Esta vitamina ayuda a su sistema inmune, el cual está muy sensible durante el embarazo. La vitamina C desempeña un importante papel en el mantenimiento de los tejidos del cuerpo. No se olvide de comer unas 5 porciones de frutas y verduras al día. HUEVOS: Los huevos proporcionan proteína y hierro de alta calidad, así como cierta cantidad de vitamina A. La vitamina A es muy importante para construir los componentes oculares del bebé y para hacer que la visión de la mamá funcione bien.
JUGOS: Los jugos de WIC son puros al 100%, así que puede estar tranquila sabiendo que no estará tomando agua azucarada. Los jugos pueden ser útiles cuando intenta aumentar la vitamina C en su dieta. Esta vitamina ayuda a su sistema inmune, el cual está muy sensible durante el embarazo. La vitamina C desempeña un importante papel en el mantenimiento de los tejidos del cuerpo. No se olvide de comer unas 5 porciones de frutas y verduras al día.
HUEVOS: Los huevos proporcionan proteína y hierro de alta calidad, así como cierta cantidad de vitamina A. La vitamina A es muy importante para construir los componentes oculares del bebé y para hacer que la visión de la mamá funcione bien.
FRIJOLES SECOS O MANTEQUILLA DE CACAHUETE: Puede elegir entre frijoles secos o mantequilla de cacahuete. Le dan estos alimentos porque proporcionan una cantidad excelente de proteína, hierro y ácido fólico. Los frijoles son deliciosos y versátiles. Le dan mucha fibra para ayudar a su sistema digestivo. La mantequilla de cacahuete también proporciona grasas de buena calidad que son importantes durante el embarazo.
MUJERES QUE DAN EL PECHO ¡Felicitaciones! ¡Ha decidido amamantar a su bebé! ¡Muy buena decisión! Sepa que le va a dar lo mejor a su bebé y también va a recibir muchos beneficios usted misma. WIC le proporcionará los alimentos más nutritivos. Existen diferencias entre los paquetes de alimentos que recibirá del programa de WIC. Cuanto más dé el pecho, más alimentos recibirá para usted misma. Cuando una madre amamanta a su bebé, puede recibir beneficios del programa de WIC hasta el primer cumpleaños del bebé. Tal vez tenga que volver a certificarse a los 6 meses de la primera consulta. Acuda a su sucursal de WIC para que le den más detalles. Una madre que da el pecho recibirá los siguientes alimentos: CEREAL, LECHE, QUESO, HUEVOS, JUGO, FRIJOLES O MANTEQUILLA DE CACAHUETE
MUJERES QUE DAN EL PECHO ¡Felicitaciones! ¡Ha decidido amamantar a su bebé! ¡Muy buena decisión! Sepa que le va a dar lo mejor a su bebé y también va a recibir muchos beneficios usted misma. WIC le proporcionará los alimentos más nutritivos. Existen diferencias entre los paquetes de alimentos que recibirá del programa de WIC. Cuanto más dé el pecho, más alimentos recibirá para usted misma. Cuando una madre amamanta a su bebé, puede recibir beneficios del programa de WIC hasta el primer cumpleaños del bebé. Tal vez tenga que volver a certificarse a los 6 meses de la primera consulta. Acuda a su sucursal de WIC para que le den más detalles.
Una madre que da el pecho recibirá los siguientes alimentos: CEREAL, LECHE, QUESO, HUEVOS, JUGO, FRIJOLES O MANTEQUILLA DE CACAHUETE
Las mujeres que sólo le dan el pecho a su bebé reciben todos los alimentos de la lista anterior, además de ATÚN ENLATADO y ZANAHORIAS, más jugo, y más queso que ninguna otra mujer en el programa. El atún enlatado es rico en PROTEÍNAS DE ALTA CALIDAD, que ayudará a reponer las reservas de la madre. El atún es muy rico en las importantes grasas que pasan a través de su leche y contribuye al desarrollo de los ojos y del cerebro de su bebé. El cereal es un alimento nutritivo que le proporciona energía para contribuir con el requisito de calorías adicionales necesarias para producir la leche materna: una mujer gasta 1000 calorías diarias para producir leche madura. El cereal es una buena fuente de fibra que le ayuda a poder ir al baño con regularidad. También está enriquecido con hierro y ácido fólico necesarios para recuperarse tras la pérdida de sangre que se produce después del embarazo y el parto. La mantequilla de cacahuete y los frijoles secos también son una fuente excelente de proteína, ácido fólico y hierro. La leche y el queso le darán a la madre que está amamantando el calcio y la vitamina D que necesita para mantener fuertes sus huesos y dientes. Este grupo alimentario también es importante por su proteína de alta calidad. Los huevos también son una fuente importante de proteínas y hierro. Generalmente, la calidad de la leche materna NO SE VE AFECTADA por la dieta de la madre, en cuanto a la mayoría de los nutrientes. La leche materna será completa, pero las reservas propias de la madre pueden reducirse demasiado si ella sigue una dieta inadecuada. MUJERES QUE ACABAN DE DAR A LUZ Después de tener a su bebé, recibirá alimentos nutritivos del programa de WIC. Cuando una madre no da el pecho en absoluto, puede recibir beneficios del programa de WIC durante los primeros 6 meses después del nacimiento del bebé. Estos alimentos que recibirá fueron seleccionados ya que le ayudarán a su cuerpo a recuperarse después del embarazo y del parto. CEREAL, LECHE / QUESO, HUEVOS y JUGO El tipo de alimentos que ofrece un programa de WIC puede variar. Consulte con su sucursal local de WIC para que le den más detalles. El cereal es un alimento sano ya que proporciona una buena fuente de hidratos de carbono complejos. Este tipo de “azúcar” tarda mucho en digerirse, con lo que esperará más antes de sentir hambre. El cereal es también rico en fibra, que hace que su sistema digestivo funcione con regularidad. El cereal está enriquecido con ácido fólico, que es una vitamina muy importante que le ayudará a reabastecerse de la sangre que ha perdido. Esta vitamina colabora con el hierro, que también está presente en el cereal que ayuda a prevenir la anemia. El ácido fólico también es conocido por evitar los defectos congénitos, en caso de que se quede embarazada otra vez. El jugo le dará mucha vitamina C que aumenta la absorción de hierro. Es importante que tome más líquidos ya que hay que reemplazar la sangre que perdió. La sangre está hecha de los líquidos que usted toma. La leche y el queso le darán mucho calcio, vitamina D y fósforo , que son nutrientes importantes para mantener fuertes los huesos y los dientes. Durante el embarazo, las reservas de calcio de la madre pueden agotarse, así que ¡ahora es el momento de volver a reponerlas! Los huevos son una fuente importante de proteína de gran calidad. La proteína de su dieta le ayudará a reconstruir la sangre y a fortalecer su sistema inmuniológico. Los huevos son también una buena fuente de hierro. Las frutas y verduras son una fuente importante de vitaminas y minerales. También tienen pocas calorías. Intente incluir un mínimo de 5 porciones de frutas y verduras al día.
Las mujeres que sólo le dan el pecho a su bebé reciben todos los alimentos de la lista anterior, además de ATÚN ENLATADO y ZANAHORIAS, más jugo, y más queso que ninguna otra mujer en el programa. El atún enlatado es rico en PROTEÍNAS DE ALTA CALIDAD, que ayudará a reponer las reservas de la madre. El atún es muy rico en las importantes grasas que pasan a través de su leche y contribuye al desarrollo de los ojos y del cerebro de su bebé. El cereal es un alimento nutritivo que le proporciona energía para contribuir con el requisito de calorías adicionales necesarias para producir la leche materna: una mujer gasta 1000 calorías diarias para producir leche madura. El cereal es una buena fuente de fibra que le ayuda a poder ir al baño con regularidad. También está enriquecido con hierro y ácido fólico necesarios para recuperarse tras la pérdida de sangre que se produce después del embarazo y el parto.
Las mujeres que sólo le dan el pecho a su bebé reciben todos los alimentos de la lista anterior, además de ATÚN ENLATADO y ZANAHORIAS, más jugo, y más queso que ninguna otra mujer en el programa.
El atún enlatado es rico en PROTEÍNAS DE ALTA CALIDAD, que ayudará a reponer las reservas de la madre. El atún es muy rico en las importantes grasas que pasan a través de su leche y contribuye al desarrollo de los ojos y del cerebro de su bebé. El cereal es un alimento nutritivo que le proporciona energía para contribuir con el requisito de calorías adicionales necesarias para producir la leche materna: una mujer gasta 1000 calorías diarias para producir leche madura.
El cereal es una buena fuente de fibra que le ayuda a poder ir al baño con regularidad. También está enriquecido con hierro y ácido fólico necesarios para recuperarse tras la pérdida de sangre que se produce después del embarazo y el parto.
La mantequilla de cacahuete y los frijoles secos también son una fuente excelente de proteína, ácido fólico y hierro. La leche y el queso le darán a la madre que está amamantando el calcio y la vitamina D que necesita para mantener fuertes sus huesos y dientes. Este grupo alimentario también es importante por su proteína de alta calidad. Los huevos también son una fuente importante de proteínas y hierro.
Generalmente, la calidad de la leche materna NO SE VE AFECTADA por la dieta de la madre, en cuanto a la mayoría de los nutrientes. La leche materna será completa, pero las reservas propias de la madre pueden reducirse demasiado si ella sigue una dieta inadecuada. MUJERES QUE ACABAN DE DAR A LUZ Después de tener a su bebé, recibirá alimentos nutritivos del programa de WIC. Cuando una madre no da el pecho en absoluto, puede recibir beneficios del programa de WIC durante los primeros 6 meses después del nacimiento del bebé. Estos alimentos que recibirá fueron seleccionados ya que le ayudarán a su cuerpo a recuperarse después del embarazo y del parto. CEREAL, LECHE / QUESO, HUEVOS y JUGO El tipo de alimentos que ofrece un programa de WIC puede variar. Consulte con su sucursal local de WIC para que le den más detalles. El cereal es un alimento sano ya que proporciona una buena fuente de hidratos de carbono complejos. Este tipo de “azúcar” tarda mucho en digerirse, con lo que esperará más antes de sentir hambre. El cereal es también rico en fibra, que hace que su sistema digestivo funcione con regularidad. El cereal está enriquecido con ácido fólico, que es una vitamina muy importante que le ayudará a reabastecerse de la sangre que ha perdido. Esta vitamina colabora con el hierro, que también está presente en el cereal que ayuda a prevenir la anemia. El ácido fólico también es conocido por evitar los defectos congénitos, en caso de que se quede embarazada otra vez. El jugo le dará mucha vitamina C que aumenta la absorción de hierro. Es importante que tome más líquidos ya que hay que reemplazar la sangre que perdió. La sangre está hecha de los líquidos que usted toma. La leche y el queso le darán mucho calcio, vitamina D y fósforo , que son nutrientes importantes para mantener fuertes los huesos y los dientes. Durante el embarazo, las reservas de calcio de la madre pueden agotarse, así que ¡ahora es el momento de volver a reponerlas! Los huevos son una fuente importante de proteína de gran calidad. La proteína de su dieta le ayudará a reconstruir la sangre y a fortalecer su sistema inmuniológico. Los huevos son también una buena fuente de hierro. Las frutas y verduras son una fuente importante de vitaminas y minerales. También tienen pocas calorías. Intente incluir un mínimo de 5 porciones de frutas y verduras al día.
Generalmente, la calidad de la leche materna NO SE VE AFECTADA por la dieta de la madre, en cuanto a la mayoría de los nutrientes. La leche materna será completa, pero las reservas propias de la madre pueden reducirse demasiado si ella sigue una dieta inadecuada.
MUJERES QUE ACABAN DE DAR A LUZ Después de tener a su bebé, recibirá alimentos nutritivos del programa de WIC. Cuando una madre no da el pecho en absoluto, puede recibir beneficios del programa de WIC durante los primeros 6 meses después del nacimiento del bebé.
MUJERES QUE ACABAN DE DAR A LUZ
Después de tener a su bebé, recibirá alimentos nutritivos del programa de WIC. Cuando una madre no da el pecho en absoluto, puede recibir beneficios del programa de WIC durante los primeros 6 meses después del nacimiento del bebé.
Estos alimentos que recibirá fueron seleccionados ya que le ayudarán a su cuerpo a recuperarse después del embarazo y del parto.
CEREAL, LECHE / QUESO,
HUEVOS y JUGO
El tipo de alimentos que ofrece un programa de WIC puede variar. Consulte con su sucursal local de WIC para que le den más detalles.
El cereal es un alimento sano ya que proporciona una buena fuente de hidratos de carbono complejos. Este tipo de “azúcar” tarda mucho en digerirse, con lo que esperará más antes de sentir hambre. El cereal es también rico en fibra, que hace que su sistema digestivo funcione con regularidad. El cereal está enriquecido con ácido fólico, que es una vitamina muy importante que le ayudará a reabastecerse de la sangre que ha perdido. Esta vitamina colabora con el hierro, que también está presente en el cereal que ayuda a prevenir la anemia. El ácido fólico también es conocido por evitar los defectos congénitos, en caso de que se quede embarazada otra vez.
El cereal es un alimento sano ya que proporciona una buena fuente de hidratos de carbono complejos. Este tipo de “azúcar” tarda mucho en digerirse, con lo que esperará más antes de sentir hambre. El cereal es también rico en fibra, que hace que su sistema digestivo funcione con regularidad.
El jugo le dará mucha vitamina C que aumenta la absorción de hierro. Es importante que tome más líquidos ya que hay que reemplazar la sangre que perdió. La sangre está hecha de los líquidos que usted toma. La leche y el queso le darán mucho calcio, vitamina D y fósforo , que son nutrientes importantes para mantener fuertes los huesos y los dientes. Durante el embarazo, las reservas de calcio de la madre pueden agotarse, así que ¡ahora es el momento de volver a reponerlas!
El jugo le dará mucha vitamina C que aumenta la absorción de hierro. Es importante que tome más líquidos ya que hay que reemplazar la sangre que perdió. La sangre está hecha de los líquidos que usted toma.
La leche y el queso le darán mucho calcio, vitamina D y fósforo , que son nutrientes importantes para mantener fuertes los huesos y los dientes. Durante el embarazo, las reservas de calcio de la madre pueden agotarse, así que ¡ahora es el momento de volver a reponerlas!
Los huevos son una fuente importante de proteína de gran calidad. La proteína de su dieta le ayudará a reconstruir la sangre y a fortalecer su sistema inmuniológico. Los huevos son también una buena fuente de hierro. Las frutas y verduras son una fuente importante de vitaminas y minerales. También tienen pocas calorías. Intente incluir un mínimo de 5 porciones de frutas y verduras al día.
Los huevos son una fuente importante de proteína de gran calidad. La proteína de su dieta le ayudará a reconstruir la sangre y a fortalecer su sistema inmuniológico. Los huevos son también una buena fuente de hierro.
Las frutas y verduras son una fuente importante de vitaminas y minerales. También tienen pocas calorías. Intente incluir un mínimo de 5 porciones de frutas y verduras al día.
PREGUNTAS ACERCA DE SUS ALIMENTOS DE WIC
El único beneficio del programa de WIC es recibir cheques con alimentos.
Yo debería comer alimentos nutritivos después de tener a mi bebé.
Comentarios/los nobres de sus hijos
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